Zdrowie psychiczne człowieka, psychika i zdrowie, zdrowa psychika i zdrowe ciało, higiena psychiczna, psychologia zdrowia, zaburzenia psychiczne

Krok po kroku do kontroli poziomu stresu
Więc teraz już wiesz, że stres jest naprawdę źle i że może to prowadzić do wielu innych problemów. Więc jak można kontrolować poziom stresu, dzięki czemu można zapobiec depresji i burnouts?
Oto krok po kroku, że stres podejście pomoże utrzymać stres w rozsądnych poziomach:
• STOP! Jak tylko pojawia się sygnał: Jak tylko się stresować lub zaczynają czuć się przytłoczony przestać działać natychmiast i wziąć pięć minut przerwy. Nie myśl, że tracisz czas przerwę, ponieważ przerwa ta pozwala na bardziej efektywną pracę na resztę dnia.
• Co zrobić w 5 minut przerwy: Zamknij oczy, oddychaj głęboko, niech każdy oddech pochodzi z przepony, a nie klatki piersiowej, wyobraź sobie, że jesteś w pięknym miejscu, należy użyć zatyczki do uszu i nie myśleć o pracy! !
• Zostań bardziej świadomi swoich emocji: W moim artykule, jak żyć świadomie I wyjaśnił, jak wiele osób ma złe emocje, że nie są świadomi, takie jak poczucie winy, żalu, gniewu i stresu. Niektórzy ludzie nawet przyzwyczaiłem się do pewnych poziomów złych emocji do tego stopnia, że ​​nawet nie zauważył ich, chyba że ich intensywność omija te poziomy! Nie można kontrolować coś, czego nie są świadomi, nauczyć się uświadomić sobie poziom stresu tak, że można go kontrolować
• Zacznij od małych zadań i łatwe: Jeden wielki źródłem stresu robi zadania myśląc o innym. Jeśli zacząłeś przez małe zadania, które nie będą miały zbyt wiele czasu na myślenie o dwóch różnych rzeczach podczas pracy i tak będziesz się mniej zestresowani (zobacz Anatomia stresu).
• Zmień swój styl życia: Niektórzy przyklejają się do stylu życia, które promują stresu! Dlaczego upierasz się spotykać się z przyjaciółmi w godzinach szczytu? Dlaczego budzisz się późno, gdy masz dużo rzeczy do zrobienia tego dnia? Dlaczego wybrałeś tę stresującą pracę? Duża część kontroli stresu jest dokonanie odpowiednich zmian w stylu życia.